Stresszkezelés

Ezen az oldalon relaxációs, meditációs és képzeleti technikák alkalmazásáról tájékozódhat, illetve a feltöltött hanganyagok segítségével alkalmazhatja ezeket. Eddigi tapasztalataink szerint az elme lenyugtatásának módszerei számos módon tudják támogatni a gyógyulását - egyfelől nyugodtsága megőrzésével, másrészt a testi panaszok csillapításával és alvása támogatásával.

Próbáljon ki több módszert, és figyelje meg, hogy önnek melyik gyakorlat segít leginkább. Bízza saját érzéseire a választást, és gyakoroljon rendszeresen.

Az oldalunkon található technikák alkalmazásához mindenekelőtt hallgassa meg tájékoztató anyagunkat:

Módszerek:
 

Kontrollált légzésrelaxáció

A légzés tudatos irányításával képesek vagyunk kedvező testi hatásokat kiváltani, ami fokozza a nyugodtságot és támogatja a szervezet gyógyulását.

Progresszív izomrelaxáció (PIR)

A PIR az izmok megfeszítésével, majd ellaztásával járó egyszerű, hatékony és gyorsan elsajátítható relaxációs gyakorlat.

Mindfulness meditáció

Mindfulness meditáció segíti a jelen pillanat tudatos átélését, így az aggodalmat és feszültséget keltő gondolati automatizmusok csendesülnek.

Irányított képzelet - imagináció

Képzeleti technikák segítségével gyorsan és hatékonyan alakítható ki relaxát nyugalom állapota a testi gyógyulás szolgálatában.