Aki azt szeretné, hogy a gerince minél tovább egészséges maradjon és ne fájjon, annak az alábbi szempontokra érdemes figyelnie a mindennapjaiban.
„Homo gimnici”, azaz sportoló ember az egyetemista, a népesség körében a legtöbbet mozgó korosztály. Gyakran űzik az un. divatsportokat pl. fallabda, de többségük a tradicionális sportokat és csapatjátékokat részesítik előnyben. Tanulmányaik miatt tartósan és sokat ülnek, az okos eszközök aktív használójaként is.
A mobil számítógépek helyes használata
A számítógépes ergonómia mindennapjaink részévé vált, hiszen a tanulás során és otthon is sokat használjuk gépünket. Az ergonómia fontosságát nem szabad figyelmen kívül hagyni, már csak azért sem, mert az állandó, nem megfelelő laptop használat egészségkárosodáshoz vezethet, hátfájásunk, szemkárosodásunk oka lehet.
A mobilszámítógépek használata a nyaki gerinc panaszait okozhatja, a nyak- vállöv izmaiban túlfeszülést okoz, a fej előrehajlott helyzete miatt a fej tömegközéppontja távolabb kerül a forgásponttól, ez megnövekedett gravitációs terhelést okoz a mozgásszervek számára. Különösen a nyak tartóizmaiban, a trapézizomban és a lapockaemelőkben lép fel túlfeszülés, a fej előrehajlik, a hát pedig gömbölyű ívet vesz fel, és mindez a lapocka felhúzottabb helyzetét eredményezi.
Hogyan használjuk ergonómiailag helyesen a laptopunkat?
A gép és magunk elhelyezése
A gép használatakor rendezzük úgy a környezetet, hogy a törzsünk stabil tartása biztosított legyen, pl. kényelmes háttámlás szék, fotel, és a szemtől körülbelül 40-60 centiméter távolságba helyezzük el. Fontos, hogy az asztal és a szék is állítható magasságú legyen, megfelelő kartámasszal és háttámlával rendelkezzen, ezzel megfelelő támasztást nyújtva a gerincnek, karoknak és a lábaknak Ha van rá lehetőségünk, a laptopot asztalnál ülve használjuk, ha pedig nincs rá módunk, érdemes beszereznünk egy állítható notebook tartót, hogy csökkentsük általa a helytelen testtartást, ami segít elkerülni a későbbi gerincbántalmak kialakulását.
A laptop-tartó előnyei
A laptoptartó előnye, hogy úgy alakítható, ahogy az igényeink változnak. Más pozíció állítható be az asztalon használatkor, más fotelben és más az ágyban, segítségével javíthatunk laptop használatunk ergonómiáján.