Tanácsok a kiszáradás és a hőguta megelőzésére
Kedves Betegeink! Felhívjuk figyelmüket, hogy 2024. június 19-én (szerda) 00:00 órától 2024. június 22-én (szombat) 24:00 óráig III. fokú hőségriadó van érvényben az egész ország területére vonatkozóan.
A hőség az egészséges szervezetet is megterheli, az egészségügyi panaszokkal küzdők esetén pedig még a szokásosnál is nagyobb fokú figyelem szükséges. Fogadja meg tanácsainkat az egészségre káros hatások megelőzése, elkerülése érdekében!
Tanácsok a kiszáradás és a hőguta megelőzésére
- Előzze meg a kiszáradást! Rendszeresen fogyasszon folyadékot, lehetőség szerint vizet, és kerülje az alkoholt, valamint a magas cukortartalmú italokat. Kávézást követően mindig igyon meg egy pohár vizet, hogy ellensúlyozza a koffein vízhajtó hatását.
- Ellenőrizze testhőmérsékletét! A 38 fok feletti testhőmérséklet már káros az egészségre, 39 fok felett hőgutáról beszélhetünk, 40 fok felett pedig életveszélyes állapot lép fel.
- Tartsa alacsonyan testhőmérsékletét! Akár naponta többször is zuhanyozzon vagy fürödjön langyos vízben, igény esetén használjon hideg vizes borogatást a végtagjain.
- Hűtse lakását vagy töltsön legalább 2-3 órát légkondicionált helyen! Hőhullámok idején, amikor a külső hőmérséklet 35-39°C közötti, az ideális belső hőmérséklet 28 fok körül van. Napközben tartsa csukva az ablakokat, használjon sötétítést és lehetőleg éjszaka szellőztessen. Nem javasolt a túlzott légkondicionálás és a ventillátort is csak rövid ideig szabad használni, mivel kiszárítja a szervezetet.
- Figyeljen oda a megfelelő öltözködésre! Viseljen világos, természetes alapanyagú, bő ruhát. Ha napra megy, vegyen fel széles karimájú kalapot és napszemüveget.
- Kerülje a megterhelő fizikai munkát! Amennyiben fizikai munkát végez, figyeljen a folyamatos folyadékpótlásra, rendszeresen tartson szüneteket és tartózkodjon árnyékos helyen a legmelegebb órákban.
- Ügyeljen a gyógyszerek hatásaira! Ha rendszeresen szed gyógyszert, kérdezze meg kezelőorvosát, hogyan befolyásolják a gyógyszerek a folyadékegyensúlyt.
- Tárolja gyógyszereit megfelelő hőmérsékleten! Ha a szobahőmérséklet 25°C fölé emelkedik, célszerű a gyógyszereket hűtőben tárolni akkor is, ha ez nincs ráírva a dobozra!
- Kérjen orvosi segítséget! Ha krónikus betegséggel küzd, többféle gyógyszert szed vagy bármilyen szokatlan egészségügyi tünetet észlel, keresse fel orvosát!
Kérjük, hogy fokozottan vigyázzon saját maga és családtagjai egészségére és előzze meg a hőség következtében fellépő egészségügyi problémákat!