A felnőttkori porckopásos gerincbetegségek nagy terhet jelentenek mind az egyénnek, mind a társadalomnak. Ezért van kiemelkedő jelentősége annak a ténynek, hogy megelőzésükért sokat lehet és kell tenni minden életkorban.
A megelőzés leghatékonyabb és ezért legfontosabb a gyermek- és ifjúkorban, amikor még a porckopásos betegség nem alakult ki. A gyermek- és ifjúkori elsődleges megelőzés fő helyszíne az iskola, ahol a gyermekek és fiatalok sok-sok évet eltöltenek, s az ott töltött idő alatt az iskola vagy jól, vagy rosszul befolyásolja a gerincük fejlődését.
Ezért a felnőttkori porckopásos gerincbetegségek megelőzése érdekében az iskolában néhány alapvetően fontos tennivalót szükséges megvalósítani.
Ezek lényege:
1. mindennapi testnevelés/testmozgás
2. a testnevelésben a gimnasztika részeként minden tanulóval speciális tartásjavító torna rendszeres végzése
3. az iskolatáska megfelelő (azaz nem túl nagy) súlyának biztosítása
4. megfelelő iskolabútorok, azon belül elsősorban jó székek - ha az nem lehetséges, akkor legalább ékpárna használata
5. a kisiskolások érdeklődésének megfelelő "Porci Berci barátokat keres" című gerinciskola-program alkalmazása az 1-2. osztályosok részére (a gerinc megfelelő használatát megtanító program).
A mindennapi testnevelés/testmozgás nemcsak a gerincbetegségek, hanem szinte minden más, nem-fertőző krónikus betegség (szív-érrendszeri betegségek, lelki betegségek, egyes daganatos betegségek, osteoporosis) megelőzését is hatékonyan szolgálja.
Mindezekről többet olvashat a kapcsolódó részekben. Ezeket aszerint csoportosítva helyeztük el, hogy kinek a különös érdeklődésére tarthat számot - de természetesen, bárki bármelyik részletet haszonnal megismerheti. Az alábbiakban találják a szülőknek, a testnevelőknek ill. mindenki számára ajánlott részeket.
Tájékoztató a testnevelésről, a gyermekek egészsége szempontjából
Közlemény a közoktatási intézmények számára (megjelent az Oktatási Közlönyben)
Karelőretartási teszt Matthiass szerint
Az iskolatáska súlya és a gyermekek gerincének egészsége
Milyen a gerinc szempontjából jó szék?
Dr. Szent-Györgyi Albert: Az Iskolai Ifjúság Testnevelése
Tájékoztatás Szülői szervezeteknek
Tartásjavításról szóló jogszabályok
A Magyar Köztársaság Alkotmánya a testmozgásról
A gerincbetegségek megelőzésének szükségessége (.pdf formátumban)
Fizikai aktivitás: több jelentős népbetegség kockázatának hatékony csökkentése .pdf formátumban)
Az Országos Gerincgyógyászati Központ országos primer prevenciós proramja (.pdf formátumban)
A testtartási hibák és következményeinek megelőzése, felismerése és korrekciója. (.pdf formátumban)